NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA BƠI LỘI
Bơi lội là một trong những bài tập hoàn hảo nhất để nâng cao sức khỏe, thể chất cho con người. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những lời ích tuyệt với của bơi lội qua bài viết này nhé!
Bơi lội có lợi ích gì?
Ngày nay với sự phát triển nhanh chóng của nền kinh tế, con người dường như phải làm việc với cường độ công việc dày đặc, cùng với việc ăn các thực phẩm ăn nhanh dẫn đến việc béo phì ngày càng nhiều và sức khỏe ngày càng giảm sút. Việc để có một vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh luôn là vấn đề được quan tâm đặc biệt là với phái đẹp. Vậy thay vì mua các thực phẩm, detox để giảm cân không an toàn hay các bài tập thể dục với cường độ lớn thì bơi lội sẽ là một giải pháp hoàn hảo để giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh an toàn. Tại sao tôi có thể nói như vậy? Bạn cùng tôi hãy tìm hiểu những lợi ích dưới đây của bơi lội.
1. Bơi lội là một hoạt động thể chất đòi hỏi sự tham gia của tất cả các bộ phận trong cơ thể.
2. Việc bơi lội sẽ giúp cho các khớp của chúng ta trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn đặc biệt là những vùng mà chúng ta cảm thấy đau như cổ, vai, gáy do tư thế ngồi làm việc không đúng.
3, Bơi lội giúp tăng cường các cơ bắp: cơ tay, cơ chân,... đồng thời tăng sức đề kháng cho các cơ quan trong cơ thể.
4. Bơi lội hàng ngày sẽ giúp chúng ta có một tinh thần thoải mái, sảng khoái sau những ngày làm việc căng thẳng. Đồng thơi nó sẽ giúp bảo vệ cho tim và phổi của chúng ta được tốt hơn.
5. Đặc biệt, đối với phái đẹp bơi lội sẽ giúp phụ nữ có một vóc dáng thon gọn, giảm mỡ bụng, vòng ngực vòng mông trở nên săn chắc.
Khi tập bơi các cơ của chúng ta sẽ thế nào?
1. Bơi tự do: Ngoài việc tập cho lưng, ngực, bắp tay bạn cũng tập cơ mông, cơ bụng, các cơ vùng khác. Bạn có thể đốt cháy tới 250 kcal trong 20 phút.
2. Bơi ngửa: Bơi ngửa sẽ tập trung chủ yếu hoạt động vào cơ tay, cơ chân đồng thời sẽ giảm được đau nhức, cải thiện vùng lưng.
3. Bơi ếch: Nếu bạn sử dụng kĩ thuật bơi ếch thì cơ bắp, cơ chân sẽ được hoạt động nhiều. Điểm tuyệt vời của kiểu bơi này là bạn sẽ đốt được khá nhiều kcal khoảng 360 kcal trong 20 phút và có thể duy trì bơi lâu hơn.
Những điều lưu ý khi bơi?
1. Khởi động: Bạn phải dành ít nhất 3 phút để khởi động trước khi xuống nước để tránh các tình trạng chuột rút khi bơi.
2. Khởi động trong bể bơi: Hãy dành 10-12 phút bơi với tốc độ nhẹ nhàng để chuẩn bị vào bài tập bơi với cường độ cao. Thực hiện các động tác bơi sải, bơi ngửa và bơi ếch.
3. Tập luyện: Tập xen kẽ các bài tập cho tim mạch, tay và chân để nâng cao hiệu quả khi bơi. Và cần phải chú ý tới thời gian nghỉ ngơi.
Xem thêm: Bể bơi gia đình cực đẹp- Vũng Tàu
Xem thêm: Bể bơi vô cực view biển cực đẹp
Xem thêm: Bể bơi gia đình - hình con cá
Xem thêm: Bể bơi homestay Sóc Sơn
Xem thêm: Bể bơi resort - Từ Sơn
Xem thêm: Bể bơi gia đình - Nghệ An
Xem thêm: Bể bơi vô cực triệu view
